Ausgabe 02.2020

Köstlich. Festlich.
Klimafreundlich.

Nachhaltig
essen an
Weihnachten.

So stärkt sie unsere Abwehrkräfte
und hilft sogar bei Bluthochdruck.

Gesund durch den
Winter mit Roter Bete.

Unendlich allein!?

Wege aus der
Einsamkeit.

cook&fit.

Bodyweight
Training.

LEIT
~~Leid~~faden für Eltern.

„Ich will
ein Handy!“

Pilze sammeln.

Wohl
bekomm’s!

Der „kleine Unterschied“ bei der
Medikamenteneinnahme.

Gendermedizin
Geschlechterfrage.

Medikamente
richtig einnehmen.

Schmackhafter
Schlummertrunk.

… mmh,
Moon Milk!

DIY!

Seife selbst
herstellen.

Yoga & Meditation:

Relaxen mit
Köpfchen.

Ernährung.

Superfood
Kokosöl?

Wurmkiste – der
Minikompost.

Hier ist der
Wurm drin!

Hände, die ein Stück Seife aus einer Form lösen — DIY!
Seife selbst herstellen.

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Frau hinter einem Vorhang — Unendlich allein!?
Wege aus der Einsamkeit.

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Hand, die einen Gemeinen Steinpilz hält — Pilze sammeln.
Wohl bekomm’s!

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trend

Frage des Monats Dezember

Pickel durch Schokolade?

Schokolade macht glücklich. Aber beim Blick in den Spiegel am nächsten Morgen folgt häufig ein langes Gesicht – das plötzlich voller Pickel ist. Aber ist daran wirklich die Schoki schuld? Ja, denn der für Süßigkeiten typische Einfachzucker kann laut französischen Forschern Hautentzündungen fördern. Bei Vollmilchschokolade ist außerdem problematisch: Die Molkeproteine erhöhen den Insulinspiegel und das regt die Talgproduktion an. Greifen Sie also hin und wieder lieber zu einem Stückchen dunkle Schokolade, die mit weniger Zucker und häufig ganz ohne Milch auskommt.

Frage des Monats Januar

Bin ich länger krank,
wenn ich Fieber mit Medikamenten senke?

Sie haben Schüttelfrost, sind schlapp, die Glieder schmerzen? Kein Zweifel: Sie fiebern. Freuen Sie sich darüber! Fieber ist keine Krankheit, sondern die gesunde Reaktion Ihres Körpers, der so sein Abwehrsystem gegen den Erreger mobilisiert. Unterdrücken Sie diesen Mechanismus mit fiebersenkenden Medikamenten, verzögern Sie auch Ihre Genesung. Helfen Sie Ihrem fiebernden Körper lieber bei seiner Arbeit – mit Bettruhe, viel Flüssigkeit und kühlenden Umschlägen.

Frage des Monats Februar

Sind Knutschflecken
ungesund?

Zu wild geknutscht? Dann strahlt Ihnen im Spiegel möglicherweise ein besonderer Bluterguss entgegen: ein Knutschfleck. Er entsteht, wenn durch saugendes Küssen auf der Haut kleine Blutgefäße platzen. In der Regel ist das aber nicht gefährlich. Extrem selten kann ein Knutschfleck aber Auslöser für lebensgefährliche Blutgerinnsel sein. Also: Wer auf Nummer sicher gehen will, belässt es bei Zungenküssen. Die fördern die Gesundheit sogar, da sie das Immunsystem stärken und Stress abbauen.

Frage des Monats März

Wer schnarcht mehr – Männer oder Frauen?

Wer glaubt, die Herren der Schöpfung haben beim Schnarchen die Nase klar vorn, der irrt. Gemäß einer britischen Studie sind junge Frauen im Alter von 25 bis 34 Jahren die größeren Schnarchnasen: 34 Prozent röcheln mindestens dreimal die Woche „schwer“. Während nur 31 Prozent der Männer in diesem Alter schnarchen. Aber keine Sorge, meine Damen: In den älteren Jahrgängen schnarchen überwiegend Männer laut. Kleiner Trost für beide Geschlechter: Ab 75 Jahren lässt generell die Tendenz nach, nachts einen Wald zu zersägen.

Frage des Monats April

Gibt es Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen?

Jein! Zwar gibt es bestimmte Stoffe wie Carnitin, Linolsäure, Magnesium, Taurin, Vitamin C oder Methionin, die im Verdacht stehen, den Fettabbau im Körper zu begünstigen. Doch einen wirklich wissenschaftlichen Nachweis, ob Produkte wie z. B. Kaffee, scharfe Gewürze, Grapefruit, Buttermilch, grüner Tee oder Mandeln dafür verantwortlich sein können, eine Gewichtsabnahme herbeizuführen, gibt es noch nicht. Wer langfristig abnehmen will, darf auf Sport in Kombination mit einer gesunden Ernährung nicht verzichten.

Frage des Monats Mai

Warum schrumpeln nasse Finger und Zehen?

Je länger das Schaumbad dauert, desto schrumpeliger werden unsere Hände und Füße. Die Rillen erinnern an kleine Berglandschaften – oder auch an das Profil von Autoreifen. Und genau wie ein profilierter Autoreifen lässt schrumpelige Haut Flüssigkeit besser ablaufen: So haben wir besseren Halt auf nassem Untergrund und können feuchte Gegenstände besser greifen. Aus Sicht von Forschern ein klarer Evolutionsvorteil.

Frage des Monats Juni

Stärkt Sport das Immunsystem?

Ja, so lange Sie es nicht übertreiben. Beim Sport schüttet der Körper Adrenalin aus, das die Abwehrzellen pusht. Sie vermehren sich schneller und werden aktiver – ein super Training für Ihr Immunsystem. Doch Vorsicht! Wer zu intensiv trainiert, powert seine Abwehrkräfte aus: Zunächst steigen die Immunzellen rasant an, nur um nach der Belastung steil abzufallen – unter das Ausgangsniveau. Es kommt zum „Open-Window-Effekt“: ein kurzes Zeitfenster, durch das Krankheitserreger besonders leicht in den Körper eindringen können. Sporteln Sie in Corona-Zeiten also lieber etwas entspannter!

Frage des Monats Juli

Wird man leichter wütend, wenn man hungrig ist?

Definitiv ja! Ein leerer Magen macht uns zickig und aggressiv. Grund dafür ist unser Blutzuckerspiegel – sinkt er, geht auch unsere Laune in den Keller. Das Gehirn schaltet auf Sparflamme: Wir können schlechter denken und blaffen unsere Mitmenschen an. Es fehlt schlicht die Energie, nett zu sein. In diesem Moment hilft nur eins: etwas essen, bestenfalls gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst. Im Notfall verhilft uns aber auch Schokolade zu einem ausgeglichenen Blutzuckerspiegel – und besserer Stimmung.

Frage des Monats August

Lässt sich Fett gezielt abbauen?

Körperfett nur dort verbrennen, wo es stört – auf diese Möglichkeit haben wir lange gewartet … und das Warten geht weiter. Denn über die Fettverteilung im Körper entscheiden nicht wir, sondern unsere Gene. Deshalb lässt sich der Fettabbau nicht auf lokale „Problemzonen“ beschränken, allein die Gesamtbilanz zählt. Mit ausreichend Bewegung und einer kalorienarmen, ausgewogenen Ernährung verbrauchen Sie mehr Energie, als Sie zu sich nehmen: Sie nehmen ab. Alles Weitere regelt Ihr Körper in Eigenregie.

Frage des Monats September

Ist feste Seife
unhygienisch?

Waschen mit Seife wirkt gegen Coronaviren. Ein Seifenstück geht aber auch durch viele Hände – wird es so nicht zur Keimschleuder? Das Deutsche Beratungszentrum für Hygiene (BZH) gibt Entwarnung: Auf dem feuchten Seifenstück überleben Keime aufgrund des für sie ungünstigen Milieus nicht lange. Entscheidend für den Schutz vor Corona und anderen Erregern ist die Dauer des Händewaschens: Mindestens 20 Sekunden müssen es sein. In puncto Nachhaltigkeit liegt das klassische Seifenstück auf jeden Fall vorne: Man spart Seife, da ein Seifenspender zur Verschwendung anregt, und vermeidet klimaschädlichen Verpackungsmüll.

Seife ist schnell und einfach selbstgemacht!
Zur Anleitung

Frage des Monats Oktober

Leben Eltern
wirklich länger?

Sie rauben einem den Schlaf, sind häufig krank und ständig auf Entdeckungstour - Kinder zu haben, ist schon anstrengend. Kann das für Eltern wirklich gesund sein? Die Erfahrung sagt: Kinder bescheren ihren Eltern nicht nur Stress, sondern auch unermessliches Glück. Und die Statistik zeigt: Ja, Eltern leben länger. Laut dem Max-Planck-Institut für demografische Forschung ist der häufig gesunde und verantwortungsvolle Lebenswandel der Eltern ausschlaggebend.

Frage des Monats November

Blasenentzündung vom kalten Stein?

Eine Blasentzündung kommt nicht vom Sitzen auf kühlem Untergrund oder von nassen Badesachen: Auslöser für Harnwegsinfekte sind Bakterien oder Pilze, die durch falsche Toilettenhygiene oder beim Sex über die Harnröhre in die Blase gelangen. Soweit die Fakten. Wir sollten uns dennoch nicht zu lange auf kalten Boden setzen. Wer Unterleib und Füße warmhält, fördert die Durchblutung und körpereigene Abwehr – und sorgt dafür, dass Erreger die Blase nicht kalt erwischen.

Mann, der im Lotossitz meditiert — Relaxen
mit Köpfchen.

Das Privat- und Berufsleben kann uns ganz schön fordern. Zum Glück gibt es gegen Stress effektive Mittel, zum Beispiel Yoga und Meditation. Aber was genau bewirkt beides in unserem Körper? Niederländische Forscher fanden in einer Vergleichsstudie heraus, dass sich das Volumen der rechten Amygdala im Gehirn zunehmend verringerte. Sie ist für negative Emotionen und Stressreaktionen verantwortlich. Yoga und Meditation hilft also nachweisbar dabei, gelassener mit Herausforderungen umzugehen.

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Kokosnuss und Kokosöl in einem Glas — Superfood
Kokosöl?

Nein, auch Kokosöl ist kein „Superfood“. Von Alternativmedizin und Diätindustrie in den Himmel gelobt, ist das Trendöl wieder auf dem Boden der Tatsachen angekommen. Es hilft nach heutigem Kenntnisstand weder beim Abnehmen noch kann es Herzkrankheiten vorbeugen. Im Gegenteil: Kokosöl besteht laut Verbraucherzentrale zu rund 90 Prozent aus gesättigten Fettsäuren, die das problematische LDL-Cholesterin im Blut erhöhen. Übermäßigen Genuss sollten Sie deshalb vermeiden.

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Strichzeichnung eines Männchens und Wurms, die sich anlächeln

Hier ist der Wurm drin!

Wurmkiste –
der Minikompost.

Und zwar der Kompostwurm. Die kleinen Nützlinge bewohnen Komposthaufen, wo sie Bioabfälle in Humus umwandeln. Sie haben weder Kompost noch Biotonne? Kein Problem, in einer platzsparenden Kiste wird der Kompostwurm zum Haustier. Wer reinschaut, lernt anschaulich, wie Bioabfall nachhaltig verwertet wird. Platzieren Sie die Kiste am besten direkt in der Küche, wo sie gleichzeitig als Hocker dienen kann. Unangenehme oder ungebetene Mitbewohner sind mit ein wenig Pflege kein Thema. Fertige Heimkomposter samt Bewohner können Sie online bestellen oder mit Ihren Kindern selbst bauen. Machen Sie die Wurmkiste von Anfang an zum Familienprojekt!

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Schmackhafter Schlummertrunk

… mmh,
Moon Milk!

Sie möchten nicht hinter dem Mond leben? Dann müssen Sie das würzig-warme Trend-Milchgetränk 2020 probieren: Moon Milk. Die ist lecker und hilft beim Einschlafen.

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schwerpunkt

Wege aus der Einsamkeit

Unendlich allein!?

Über Einsamkeit redet man nicht!? Ändern wir gemeinsam unsere Einstellung dazu. Wer mit anderen darüber spricht fühlt sich weniger allein – und ist weniger krank. Das belegen über 148 Studien aus den USA, Europa, Asien und Australien. Wir zeigen Ihnen Wege aus der Einsamkeit.

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gesund & vital

cook&fit

Bodyweight Training

Melina zeigt uns, warum Bodyweight Training einerseits so easy und andererseits ein effektives Workout ist. Was man dafu?r benötigt? Nicht mehr als den eigenen Körper und die richtigen Übungen.

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Wohl bekomm’s!

Pilze sammeln.

Wer im Wald nach Pfifferling, Marone & Co. sucht, ist ein Glückspilz – denn er verbindet Naturerlebnis mit kulinarischem Genuss. Probieren Sie doch mal unsere leckeren Pilzgerichte aus.

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Echter Pfifferling, Honigpilz und Austern-Seitling

Eine Person, die zu einer Hälfte Frau zur anderen Mann ist

Der „kleine Unterschied“ bei der Medikamenteneinnahme

Gendermedizin –
Geschlechterfrage.

Warum Männer und Frauen Medikamente unterschiedlich vertragen und was beide Geschlechter bei der Einnahme beachten sollten, darüber sprachen wir mit Prof. Dr. Gerd Glaeske, Gesundheitswissenschaftler an der Universität Bremen.

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Zwei Tabletten in einer Handfläche und ein Glas Wasser im Hintergrund — **Medikamente richtig einnehmen.**

**Nur etwa ein Drittel aller Patienten nimmt vom Arzt verschriebene Medikamente korrekt ein. Hier die wichtigsten Grundregeln für die Einnahme von oralen Arzneimitteln.**

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Kind mit verschränkten Armen — **Fit für ein eigenes Handy?**

**Sozialer Druck sorgt dafür, dass Kinder sich immer früher ein eigenes Smartphone wünschen. Doch wie sollten Eltern damit umgehen? Wir haben die Fakten in einem Leitfaden zusammengefasst.**

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Frau schaut sich am Tablet das Audi BKK eMag an — **Newsletter zum online-Magazin.**

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Nachhaltigessen anWeihnachten.

Gesund durch denWinter mit Roter Bete.

Wege aus derEinsamkeit.

BodyweightTraining.

„Ich willein Handy!“

Wohlbekomm’s!

GendermedizinGeschlechterfrage.

Medikamenterichtig einnehmen.

… mmh,Moon Milk!

Seife selbstherstellen.

Relaxen mitKöpfchen.

SuperfoodKokosöl?