Audi BKK Online Magazin

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Die Kraft der Ernährung.

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Der Feind in
meinem Körper.

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Das neue Superfood:

Kefir.

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Patientenverfügung.
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Frage des Monats Januar

Bin ich länger krank,
wenn ich Fieber mit Medikamenten senke?

Sie haben Schüttelfrost, sind schlapp, die Glieder schmerzen? Kein Zweifel: Sie fiebern. Freuen Sie sich darüber! Fieber ist keine Krankheit, sondern die gesunde Reaktion Ihres Körpers, der so sein Abwehrsystem gegen den Erreger mobilisiert. Unterdrücken Sie diesen Mechanismus mit fiebersenkenden Medikamenten, verzögern Sie auch Ihre Genesung. Helfen Sie Ihrem fiebernden Körper lieber bei seiner Arbeit – mit Bettruhe, viel Flüssigkeit und kühlenden Umschlägen.

Frage des Monats Februar

Nimmt man zu, sobald man
aufhört zu rauchen?

Frische Nichtraucher bringen im Schnitt drei bis fünf Kilo mehr auf die Waage. Der Grund: Nikotin dämpft den Appetit und setzt den Botenstoff Dopamin frei, der das Belohnungssystem ankurbelt. Ohne Zigarette kommt der Hunger zurück. Gleichzeitig sucht der Körper einen neuen Dopamin-Kick: Die Lust zu naschen steigt. Wie die ersten rauchfreien Monate leichterfallen, lesen Sie im Artikel „Rauchstopp lohnt in jedem Alter“.

Trost zum Schluss: Ein paar Kilo mehr sind allemal gesünder, als einfach weiterzurauchen.

Frage des Monats März

Zähneputzen: lieber vor oder nach dem Essen?

Wichtig ist, dass wir überhaupt putzen und bakteriellen Zahnbelag entfernen. Das kann vor dem Essen sein – oder eine halbe Stunde danach. Warum aber warten? Säurehaltige Nahrung greift unseren Zahnschmelz an. Der Zahn wird weicher. Wer dann mit der Zahnbürste loslegt, reibt die schützende Oberfläche der Zähne auf und schadet mehr, als dass er hilft. 30 Minuten nach dem Essen hat unser Speichel den Säureangriff neutralisiert. Und wir können endlich Zähne putzen.

Frage des Monats April

Ist es ungesund,
im Gehen zu essen?

Unserem Körper ist es ziemlich egal, ob wir im Sitzen, Stehen, Liegen oder beim Laufen essen. Wir sollten uns trotzdem für Mahlzeiten hinsetzen: Im Gehen essen wir eher Fast Food, und das viel zu schnell und mehr als nötig, weil sich unser natürliches Sättigungsgefühl zu spät meldet. Die Folge: Essen im Laufschritt macht tendenziell dick. Besser ist es, unterwegs auf gesunde Snacks zurückzugreifen und diese bewusst langsam und entspannt zu genießen.

Frage des Monats Mai

Ist der Schlaf vor
Mitternacht der beste?

Klare Antwort: Nein! Aber er ist äußerst wertvoll: Am tiefsten, intensivsten und deshalb besonders erholsam ist der Schlaf in den ersten zwei bis vier Stunden der Nachtruhe. Wann diese Nachtruhe beginnt, hängt von den individuellen Lebensumständen ab. Wichtig ist ein regelmäßiger Schlafrhythmus, ein ruhiges, abgedunkeltes Schlafzimmer, eine Matratze mit hohem Liegekomfort und eine empfohlene Raumtemperatur von 18 bis 21 Grad. Und dann: Schlafen Sie gesund!

Frage des Monats Juni

Sollte man
abends noch Obst essen?

Obst ist zwar grundsätzlich zu jeder Tageszeit gesund, bei einigen Menschen aber kann Fruchtzucker abends auf den Magen schlagen. Mangels Bewegung wird die Fructose nicht richtig verdaut, gärt im Dickdarm – und die Betroffenen liegen nachts mit Blähungen wach. Wer nach einem vitaminreichen Betthupferl oft unter Bauchgrummeln leidet, sollte zumindest probehalber auf zuckerarme Obstsorten wie Grapefruit, Heidelbeeren oder Himbeeren umsteigen.

Frage des Monats Juli

Ist Wassereis
gesünder als Milcheis

Ehrlich gesagt: So richtig gesund ist die kalte Schleckerei nie. Denn in jedem Eis steckt Zucker, entweder industriell hergestellter oder Fruchtzucker. Aber während Wassereis weniger als 3 % Fett enthält, hat Milcheis laut Lebensmittelverordnung einen Vollmilchanteil von mindestens 70 % – und deshalb deutlich mehr Kalorien. Sie möchten eiskalt weiternaschen? Dann stellen Sie Ihr Lieblingseis einfach selbst her, mit natürlichen Zutaten und wenig Zucker.
Leckere Rezepte finden Sie hier.

Frage des Monats August

Schlafe ich besser auf der
linken oder rechten Seite?

Klare Antwort: Wer sich im Bett nach links dreht, schläft gesünder. Auf dieser Seite im Körper liegen auch Magen und Bauchspeicheldrüse. Linksschlafen fördert automatisch die Verdauung und unterstützt das Lymphsystem. Zudem führt die Hauptschlagader vom Herzen linksherum in den Bauch. Schlafen wir rechts, muss das Herz das Blut quasi „bergauf“ pumpen. Zu guter Letzt: Auch die Milz erledigt ihre Arbeit mit links, wenn man sich auf der richtigen Seite bettet.

Frage des Monats September

Fördert Schnaps die
Verdauung nach dem Essen?

Im Gegenteil: Nach fettigen Speisen geht es uns mit Hochprozentigem sogar nachweislich schlechter. Unser Magen ist ein Muskel, der Essen permanent in Richtung Darm befördert. Alkohol blockiert die Nerven, unsere Verdauung wird regelrecht ausgebremst. Viel besser als Schnaps bringt ein kleiner Spaziergang nach dem Essen unseren Verdauungstrakt in Bewegung.

Frage des Monats Oktober

Macht Zucker
Kinder hyperaktiv?

Wir können Sie beruhigen: Es gibt keinen einzigen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass Zucker den Nachwuchs hyperaktiv macht oder ADHS auslöst. Dass Kids nach dem Naschen scheinbar aufdrehen, spiele sich laut einer Studie allein in der Wahrnehmung der Eltern ab. Sie schenken dem Mythos Glauben und erwarten es nicht anders. Zu viel Süßes ist natürlich dennoch ungesund – es fördert Karies, Übergewicht und Diabetes. Tipps wie Sie Zucker vermeiden können finden Sie hier.

Frage des Monats November

Macht uns Chaos kreativ?

Wenn Sie noch immer nach einer guten Ausrede für Ihren zugerümpelten Schreibtisch suchen – hier kommt sie: Forscher der Universität von Minnesota haben herausgefunden, dass Menschen in einer chaotischen Umgebung deutlich mehr Kreativität entwickeln und experimentierfreudigere Entscheidungen treffen. Trost für alle Ordnungsliebenden: Sie sind laut Studie zuverlässiger, sozial kompetenter und leben gesünder.

Frage des Monats Dezember

Härten uns
Saunagänge wirklich ab?

Jein. Bisher belegt keine einzige wissenschaftliche Studie, dass Saunagänge unser Immunsystem stärken. Nach Angaben von Medizinern lässt sich ein Infekt weder ausschwitzen noch lässt sich ihm durch Saunabesuche vorbeugen. Regelmäßige Hitzebäder sind dennoch wärmstens zu empfehlen: Saunisten haben eine gute Thermoregulation. Sie frieren nicht so schnell und ihre Schleimhäute sind besser durchblutet. Und das macht sie dann doch weniger anfällig für Erkältungsviren.

Magnesium

Locker machen.

Eben noch lief es perfekt beim Joggen, da verkrampft plötzlich die Wade – und ausgerechnet jetzt haben Sie kein Magnesium dabei? Bleiben Sie locker. Eine positive Wirkung des Mittels zur Vorbeugung oder Behandlung von Muskelkrämpfen ist sowieso nicht belegt. Was auch daran liegen mag, dass bis heute kein Forscher abschließend erklären kann, wie ein Muskelkrampf überhaupt entsteht. Kanadische Wissenschaftler jedenfalls haben schon 2012 herausgefunden, dass bei nächtlichen Krämpfen Magnesium kaum besser wirkt als ein Placebo. Wirklich hilfreich hingegen ist, das verkrampfte Körperteil sofort zu dehnen.

Das neue Superfood:

Kefir.

Wer Kefir das erste Mal trinkt, wird das Geschmackserlebnis wie folgt beschreiben: säuerlich, dickflüssig, leicht sprudelige Konsistenz. Das soll lecker sein? Aber ja, und überaus gesund. Probieren Sie’s aus – und machen Sie Kefir zu Hause einfach selbst.

schwerpunkt

Kann Essen heilen?

Die Kraft
der Ernährung.

Wie wir durch eine kluge, gesunde Ernährung und kontrolliertes Fasten den Körper mit mehr Energie versorgen, ein längeres Leben anstreben und Krankheiten positiv beeinflussen können.

gesund & vital

cook&fit

Fitnesstrend HIIT

Alexander Fasanya erklärt uns, warum der Fitnesstrend HIIT in Sachen Fettverbrennung so effektiv ist, und stellt im Video ein intensives 20-Minuten-Workout zum Mitmachen vor!

Fleischersatzprodukte

Halbgar
oder „well done“?

Das wachsende Angebot an leckeren Alternativen macht immer mehr Appetit auf den Fleischverzicht. Sind die Fleischalternativen tatsächlich so gesund, wie es den Anschein hat?

Thrombose

Der Feind
in meinem Körper.

Was Sie wissen sollten, um Thrombosen vermeiden und rechtzeitig erkennen zu können. Denn schnelles Handeln rettet Leben. Eigentlich hat die Natur das gut eingerichtet: Haben wir uns z. B. verletzt, verklumpt unser Blut und verschließt damit schnell die Wunde. So schützt sich unser Körper vor dem Verbluten.

aktuell









Werden Sie Lebensretter!

Organspende.

Nach dem tragischen Unfall Ihres Sohnes Pablo standen seine Eltern vor der Frage: Sollen sie die Organe ihres Sohnes spenden?

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Kreuzworträtsel passend zu den aktuellen Magazinthemen.
Unter allen Einsendungen mit der richtigen Lösung verlosen wir:

Text: 1x Wellness-Wochenende

Text: 5x das Buch „Mit Ernährung heilen“

Gesicht eines älteren Mannes mit Schnee auf der Haut.

Wechseljahre beim Mann.

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