Die Lebensgewohnheiten haben mit Abstand den größten Einfluss auf Ihre Gesundheit. Das klingt wenig überraschend, doch offenbar muss eine ganze Wohlstandsgesellschaft erst wieder lernen, viel aktiver mit dieser Erkenntnis umzugehen. Immer neue Studien zeigen: Ernährung und Bewegung haben einen weitaus größeren Einfluss auf die Selbstheilungskräfte des Körpers, als wir je zu hoffen wagten.
Fast fünf Millionen Menschen nehmen in Deutschland Cholesterinsenker, um die Gefahr von Gefäßverstopfungen, Herzinfarkten oder Schlaganfällen zu minimieren, doch nur bei zwei Millionen gilt der Einsatz als medizinisch schlüssig zu begründen. Cholesterin ist keineswegs nur schädlich, es ist auch unverzichtbar für zahlreiche Reparaturvorgänge im Körper.
Therapieansatz
Jahrelang wurde sklavisch auf möglichst niedrige Cholesterinrichtwerte hintherapiert. Seit etwa zwei Jahren tobt ein Expertenstreit um diese Grenzwerte. Die Tendenz geht zu deutlich weniger Medikamenteneinsatz und einer individuelleren Betrachtung der Lebensgewohnheiten.
Sieben Millionen Deutsche leiden unter Diabetes mellitus Typ II. Die Folgen des gestörten Zuckerstoffwechsels führen ohne Behandlung langfristig zu Gefäß-, Nerven- und Nierenschäden bis hin zum Herzinfarkt. Gängige Regel ist eine Behandlung mit Insulin – hierzulande wird es doppelt so viel verschrieben wie z.B. in Frankreich.
Therapieansatz
Anders als bislang angenommen, kann offenbar selbst ein diabetesgeschädigter Stoffwechsel wieder lernen, selbst Insulin zu produzieren und aufzunehmen. Die Forschung dazu steht aber noch am Anfang. Am wirksamsten ist aktives Vorbeugen durch Bewegung. Tipp: Bewegung vor und nach dem Essen führt zu einer besonders effektiven Verwertung des Zuckers im Blut.
Zwanzig Prozent der Erwachsenen in Deutschland sind stark übergewichtig. Besonders schädlich wirkt Fett in der Bauchhöhle, es führt dann besonders häufig zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Therapieansatz
Eindeutige Diät-Empfehlungen existieren bis heute nicht, nur Meinungen. Am effektivsten wirkt eine moderate Umstellung der Lebens- und Essgewohnheiten, die sich dauerhaft durchhalten lässt. Am besten funktioniert Abnehmen in Kombination mit Bewegung und in kleinen Zielen. Beispiel: auf zuckerhaltige Getränke verzichten und jeden Tag spazieren gehen.
Ca. 25 Mio. Bundesbürger haben Bluthochdruck, das ist fast jeder Dritte! Er ist Risikofaktor Nr. 1 für Herz-Kreislauferkrankungen und Schlaganfall. Im Alter zwischen 70 und 79 Jahren sind vier von fünf Menschen betroffen, aber auch Kinder sind bereits gefährdet – bei ihnen steigt der Blutdruck vor allem durch Übergewicht.
Therapieansatz
Die wichtigsten Lebensstilfaktoren, die vor Bluthochdruck schützen, sind: körperliche Aktivitäten, Stress-Entspannungsphasen und Normalgewicht.